A Review Of برنامه بدنسازی

A Review Of برنامه بدنسازی

Blog Article

برنامه های زیر بسیار ساده هستند به شما قول میدهیم اگر نکات اجرای برنامه را بکار ببرید(مانند گرم کردن) حتما لذت خواهید برد.

به شما قول میدهیم اگر با صداقت این برنامه ی ساده رو به مدت چند هفته بکار ببرید حتما تغییرات شگرفی را در بدن خود مشاهده خواهید کرد .

قطعا خیر، چربی در بدن شما یک هفتگی جمع نشده است! بنابراین از بین رفتن آن ها هم یک هفته ای صورت نمیگیرد. اگر میخواهید بدن خوبی داشته باشید باید چند ماه وقت بگذارید.

این دسته از برنامه های تمرینی مخصوص به بانوان می باشد. این برنامه ها نیز بر اساس هدف و ساعت تمرین ورزشکار تنظیم شده است که با توجه به این دو مورد می توان با دریافت برنامه تمرینی رایگان و اجرای آن به حد ایده آلی از تناسب اندام برسید.

امکان اینکه در ماه ۵ کیلوگرم اضافه کنید هست اما این ۵ کیلوگرم توده عضلانی خالص و بدون چربی نخواهد بود!

به همین خاطر در این پست انواع مختلف برنامه را به صورت رایگان آماده کردیم! اگر هم نمی دانید از کدام برنامه استفاده کنید نیاز نیست نگران باشید!

در هر بخش ما سعی کردیم با تمام صداقت و همه ی منابع مان بهترین ها را برایتان جمع آوری کنیم ولی در بسیاری از مواقع ما اهدافی در ذهن خود داریم، که با انجام برنامه های عمومی قادر به دستیابی آن ها نیستیم .

توصیه‌هایی که در مورد انجام تمرینات هوازی به ورزشکاران آماتور می‌شود، بستگی به هدف کلی آنها دارد. به جای تمرکز روی انجام تمرینات هوازی، تمرکز خود را روی سنگین کردن وزنه‌ها در تمرینات اصلی بگذارید و قویتر شوید، چرا که تأثیر این کار روی فرم بدنی به مراتب بیشتر است.

این برنامه از یک برنامه ی کاملا استاندارد در سطحی جهانی به منظور شروع ورزش بدنسازی و آماده سازی بدن میباشد و میتوانید با خیالی برنامه بدنسازی راحت از آن بهره گیرید .

این برنامه را شما میتوانید به مدت ۴ هفته انجام دهید و تغییرات خود را به وضوح ببینید.

برنامه بدنسازی را به سختی میتوان تعریف کرد، زیرا حرفه ای بودن تعریف یکسانی ندارد.

اگر بخواهید افزایش حجم داشته باشید باید برنامه به همین شکل باشد تا بهترین نتیجه را در سریع ترین زمان بگیرید.

برنامه بدنسازی برای عضله سازی، چربی سوزی و یا افزایش حجم مناسب هر سطح ورزشی که شما در آن قرار دارید.

این برنامه ها بر اساس هدف و ساعت تمرین ورزشکار تنظیم شده است. بطور مثال ورزشکاری با هدف افزایش حجم که در ساعت ۱۶ تمرین می کند می تواند از برنامه تمرین در عصر استفاده کند و پس از یک ماه پیشرفت خود را شاهد باشد.